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手撕茄子的做法

2018年03月08日  转载自:今日头条
内容摘要:茄子是为数不多的紫色蔬菜,营养丰富,富含维生素E和维生素P。手撕茄子,制作简单,绵软入味,是非常亲民的一道家常菜。By碗里碗外_cooking用料细长茄子500克大蒜3瓣盐1克生抽3汤匙鸡精2克香油1茶匙橄榄油1汤匙做法步...
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茄子是为数不多的紫色蔬菜,营养丰富,富含维生素E和维生素P。手撕茄子,制作简单,绵软入味,是非常亲民的一道家常菜。

By 碗里碗外_cooking


用料

  • 细长茄子 500克
  • 大蒜 3瓣
  • 盐 1克
  • 生抽 3汤匙
  • 鸡精 2克
  • 香油 1茶匙
  • 橄榄油 1汤匙


做法步骤

1、切配:茄子去蒂后清洗干净;大蒜去皮拍碎后切成蒜泥。

2、预热:取出方太蒸箱中的有孔蒸盘,水箱加满水,再关门、通电、开机,选择“蒸蔬菜”模式,设置100℃,定时15分钟,按确认键,蒸箱开始预热。

3、调味:将蒜泥、盐、鸡精、生抽在小碗中调匀,加入少量凉开水,制成调味汁。

4、蒸制:将茄子直接放入蒸盘,蒸箱预热完成的提示音响后,快速将蒸盘放入蒸箱,关上蒸箱门,待蒸箱工作结束后取出蒸盘。

5、成形:等茄子晾凉后,用手将茄子撕成1厘米宽的条放在盘中,用调味汁蘸食即可。


小贴士

1、在买茄子时,尽可能买细长的茄子,但都要选紫色深正,且表皮亮泽的茄子,这样的茄子比较新鲜;买到粗圆的茄子最好掰开蒸,或者加长蒸制时间。 2、热茄子出锅后如遇铁器,会有腥味,因此手撕最佳。 3、如果不喜欢吃大蒜,也可以用盐、鸡精、醋、生抽制成调味汁,如果喜欢吃辣,还可以将辣椒粉加入调味汁。

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本文转载自:今日头条

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