黄金土豆饼商用技术视频教程
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要想越吃越FIT,就一定要营养均衡,不吃主食是极大的减肥误区!!主食要搭配合理,粗粮为主,这样就不会有增重的危险。红米是很好的一种粗粮,红米是南方一种营养价值很高的粗粮,微微有酸味,味淡,营养价值非常好,有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效!而红豆也是很好的补血佳品,红豆好能生津,利小便,去水肿,祛湿!红米加上红豆,在搭配红枣熬一锅颜色漂亮的粥,补血养颜,而且都是粗粮,也不会导致淀粉摄取过多而发胖,所以这个粥就叫做红颜三宝粥,越吃越FIT的粥喔!!!
美容养颜瘦身
红颜三宝粥
材料:红米80克,红豆80克,糯米30克,红枣10颗左右
做法:
1:红豆提前一晚洗干净用水泡上。
2:红米清洗干净用水泡2个小时备用。
3:糯米清洗干净用水泡2个小时。
4:泡好的米和豆子一起放入砂锅中,加足量的水,大火烧开,小火慢煲。
5:煲至米和豆子软糯,加入红枣煮10分钟即可。
一点心得:
红豆不容易煮烂所以要提前一晚泡上。
红米和糯米泡2小时即可
加入糯米会使粥粘稠软糯,口感更好。
喝的时候加点红糖味道和营养更好!
我做的量稍大,如果人口少可适当减量。
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本文转载自:今日头条
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